Calculateur de macronutriments

Pour la prise de muscle : 40/30/30 (P/G/L). Pour la perte de graisse : 40/25/35. Équilibrée : 30/40/30.

Les macros déterminent la composition corporelle. Les protéines construisent le muscle, les glucides alimentent l'activité, les lipides soutiennent les hormones.

0,7-1g par livre de poids corporel pour les personnes actives. Plus élevé pour la construction musculaire, plus faible pour le maintien.