Calculez les calories brulées pendant l'exercice selon votre poids et la durée.
MET (Équivalent Métabolique de Tâche) mesure le coût énergétique d'une activité. 1 MET équivaut à l'énergie dépensée au repos (environ 1 kcal/kg/heure). Des valeurs MET plus élevées indiquent des activités plus intenses. La course a un MET d'environ 9,8, ce qui signifie qu'elle brûle environ 10 fois l'énergie du repos.
Les individus plus lourds brûlent plus de calories en effectuant la même activité car ils doivent déplacer plus de masse. Une personne de 90 kg brûle environ 29% de calories en plus en courant qu'une personne de 70 kg au même rythme et pour la même durée. Ceci est directement reflété dans la formule basée sur les MET.
Les calculs basés sur les MET fournissent une estimation raisonnable mais les résultats individuels varient selon le niveau de forme physique, l'intensité de l'exercice, l'âge et le métabolisme. Ces calculs peuvent différer de 15 à 20% de la dépense énergétique réelle. Pour plus de précision, considérez l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque.