Évaluez votre VO2 max et votre classement avec le test de Cooper.
Le test de Cooper a été développé par le Dr Kenneth H. Cooper en 1968 pour l'armée américaine. Il reste l'un des tests de terrain les plus largement utilisés pour l'évaluation de la condition physique aérobie dans le monde entier.
Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes avec un jogging léger. Courez sur une surface plane (une piste est idéale). Gérez votre rythme — commencer trop vite mène à l'épuisement. Restez hydraté mais évitez de manger un gros repas dans les 2 heures précédant le test.
En moyenne, les hommes ont des valeurs de VO2 max plus élevées en raison d'une plus grande capacité pulmonaire, de plus d'hémoglobine et de cœurs plus gros. Les normes spécifiques au sexe garantissent une comparaison équitable au sein des groupes démographiques.