Trouvez votre MB avec l'équation de Mifflin-St Jeor.
Saisissez votre poids en kilogrammes, votre taille en centimetres et votre age en annees. Selectionnez votre sexe.
Cliquez sur « Calculer » pour voir le nombre de calories dont votre corps a besoin au repos complet pour maintenir les fonctions vitales comme la respiration, la circulation et la production cellulaire.
Votre BMR represente l'energie minimale dont votre corps a besoin quotidiennement. Les besoins caloriques reels sont plus eleves une fois l'activite prise en compte.
L'equation de Mifflin-St Jeor (1990) est utilisee :
Men: BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) − 5 × age(years) − 5
Women: BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) − 5 × age(years) − 161
Exemple 1 : Un homme de 35 ans, 90 kg, 182 cm.
Exemple 2 : Une femme de 28 ans, 60 kg, 165 cm.
Le BMR est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour assurer les fonctions vitales de base telles que la respiration, la circulation sanguine, le traitement des nutriments et la production cellulaire au repos complet.
L'equation de Mifflin-St Jeor, publiee en 1990, a ete demontree dans plusieurs etudes comme etant plus precise que l'equation originale de Harris-Benedict de 1919, avec une precision typique de 10 % par rapport aux valeurs mesurees.
Oui. Le BMR diminue generalement d'environ 1 a 2 % par decennie apres l'age de 20 ans, principalement en raison de la perte de masse musculaire maigre et des changements hormonaux.
Le renforcement musculaire par la musculation est le moyen le plus efficace d'augmenter votre BMR, car le tissu musculaire brule plus de calories au repos que le tissu adipeux.